ニキビ・吹き出物がひどい時はどうしたらいいのでしょうか? ニキビ・吹き出物がひどい時の対処法は、以下の通りです。 ・食事の栄養バランスに気をつける ・十分な睡眠時間を確保する ・適度に体を動かす ・ストレスを溜めない ・洗顔はほどほどに 栄養バランスの良い食事を心がけることで、ニキビや吹き出物を改善することができるでしょう。 ポイントは野菜を積極的に食べて、脂肪分や糖分の多いものを控えるということです。 そうすることで、ニキビや吹き出物の原因でもある皮脂の分泌量を減らすことができます。 また、睡眠不足は肌に悪いので、十分な睡眠時間を確保してください。 成長ホルモンが多く分泌される夜10時〜深夜2時の間に寝るということも大切です。 それに、運動不足だと血行が悪くなり、肌荒れを起こしやすいので、毎日適度に体を動かすようにしてください。 ストレスは肌トラブルを引き起こす原因のひとつですから、リラックスできる時間を設けて、ストレスを発散するようにしましょう。 ニキビや吹き出物ができると何度も洗顔してしまいがちですが、顔を洗いすぎると肌の乾燥や皮脂の過剰分泌を起こしてしまうので、朝と夜の一日2回程度に抑えるようにします。